Între sesiunile dificile cu intervale, uneori este important să includeți antrenamente mai ușoare. Fartlek este una dintre cele mai plăcute modalități de a face acest lucru.

Fartlek este exact ceea ce sugerează numele. Aleargă prin pădure după cum te simți, lasă terenul să te ghideze și menține intensitatea scăzută pe tot parcursul sesiunii. Aceasta este alergarea la modul cel mai simplu și mai plăcut, iar corpul tău îți va mulțumi pentru asta. Este un antrenament perfect de făcut între zilele solicitante de antrenament.

De asemenea, citiți - ANTRENAMENT DE ALERGARE: Intervale piramidale – un antrenament eficient, dar provocator

Informații despre sesiune

Scop

Scopul acestui antrenament este de a acumula ore de rezistență la intensitate redusă într-un mod variat și plăcut. Sesiunea construiește baza aerobă fără a pune prea mult efort asupra corpului, iar terenul variat antrenează în mod natural coordonarea și economia de alergare.

Sesiunea principală — 45-60 min

• Viteză maximă în urcare
• Întoarcere la punctul de plecare (odihnă)

Timp de răcire — 5 min

• Întindeți mușchii implicați

Citește mai mult
ANTRENAMENT DE ALERGARE: Ușor și lung – cheia unei condiții fizice de bază puternice
ANTRENAMENT DE ALERGARE: Intervale lungi de prag – Îmbunătățiți-vă pragul aerob

Ești interesat de instruire pentru Ski Classics, schi de fond tradițional, schi de fond pe distanțe lungi și biatlon? Faceți clic AICI și citește mai multe despre asta.