Ești începător sau schior experimentat, dar dorești să încerci schiul cu role? Aici, antrenorul de schi Kalle Gräfnings îți oferă sfaturi valoroase înainte și în timpul primelor sesiuni de schi cu role.

La începutul acestei săptămâni, ProXCskiing.com a publicat Ghidul nostru pentru schiuri cu role 2024 – ÎL POȚI GĂSI AICI

Dar la ce ar trebui să te gândești înainte de a începe primele sesiuni de schi pe role? Aici, la ProXCskiing.com, Kalle Gräfnings, un fost schior de elită la nivel de Cupă Mondială, care acum antrenează schiori la niveluri variind de la începători până la o serie de schiori din echipele naționale în cadrul Academiei Dala Sports, îți oferă câteva sfaturi despre ce să iei în considerare înainte de a începe primele sesiuni de schi pe role.

„Clăparul de schi este un echipament foarte important. Recomand un clăpar cu cataramă în jurul gleznei, adică un clăpar de patinaj sau un clăpar combinat. Face o diferență uriașă în ceea ce privește stabilitatea în comparație cu o pereche de clăpari clasici joși. Alegând un clăpar de schi mai stabil, te simți mult mai încrezător mai repede pe role și, prin urmare, te poți dezvolta mai rapid”, spune Gräfnings.

Citeste mai mult: Când ar trebui să înceapă antrenamentul de schi pe role după iarnă?

Echipamentul esențial pentru schi pe role este:

„Când vine vorba de bețe, te poți gândi la aceeași lungime ca iarna, dar este important să ai și vârfuri ascuțite. Pentru că, dacă nu sunt suficient de ascuțite, pot aluneca și este incredibil de enervant când nu poți prinde”, spune Gräfnings și adaugă:

„Apoi, bineînțeles, schiurile cu role sunt foarte importante. Sfatul meu este să cheltuiți câțiva dolari în plus pe echipament bun; dobândirea tehnicii la schi va fi mult mai ușoară și apoi vă veți dezvolta mai repede. Dacă alegeți să schiați cu echipament folosit, asigurați-vă că toate șuruburile sunt strânse corect și verificați dacă roțile nu sunt uzate.”

Citeste si: Stabilirea obiectivelor SMART pentru sezonul de antrenament de vară

O cască și ochelarii de protecție sunt echipamente obligatorii pentru oricine practică schiul cu role, dar Gräfnings recomandă și două protecții suplimentare, în special pentru cei care sunt începători în schiul cu role:

„În cursurile mele pentru începători, am avut mai mulți participanți care au purtat genunchiere și cotiere probabil în primele cinci dăți. Dacă cazi, adesea te lovești de genunchi și coate, iar dacă ai protecție, ca să știi că nu te vei răni dacă cazi, te poți simți mai în siguranță mai devreme și, prin urmare, te poți dezvolta mai repede”, spune Gräfnings.

La ce ar trebui să te gândești în sesiunea propriu-zisă?

„Primul lucru este să-ți planifici sesiunile. Asta înseamnă că nu ar trebui să trebuiască să schiezi pe pante pe care nu știi că le poți gestiona. Și e greu să înveți singur, așa că îți sugerez să iei o lecție privată sau un curs. Poate cea mai importantă parte este să înveți cum să scapi de roți și apoi, treptat, să fii capabil să «gestionezi din ce în ce mai multă viteză», deoarece aceasta este una dintre principalele diferențe dintre schiul cu role și schiul de iarnă. Odată ce ai învățat să schiezi la vale, poți începe să exersezi cu diferite echipamente și alte elemente tehnice.”

Există vreun sfat tehnic general?

„Tehnica este puțin mai ușoară iarna, când ai o pistă de urmat. E puțin mai ușor să o folosești corect. Cea mai frecventă greșeală pe care cred că o fac mulți oameni este că se grăbesc prea tare, așa că un sfat pentru schiurile cu role este să schiezi cu mai puțin efort decât iarna”, spune Gräfnings.

Să presupunem că am patru sesiuni de antrenament pe săptămână. Câte dintre acestea ar trebui să fie pe schiuri cu role?

„Atunci aș spune că ai putea face două sesiuni de schi pe role, o sesiune alternativă care ar putea fi ciclism sau alergare, de exemplu, și apoi o sesiune de antrenament de forță. Dacă ai ocazia, sesiunea de forță ar putea fi urmată de o altă sesiune cardio după finalizarea antrenamentului de forță. Dar antrenamentul de forță este foarte important pentru a nu pune prea multă presiune pe coate, care sunt cele care sunt cel mai uzate în timpul schiului pe role”, spune Gräfnings.